Hacer turismo en Perú, es sin duda alguna, una experiencia única en la cual es posible disfrutar de paisajes verdaderamente maravillosos. Si estás pensando en conocer Cusco, puedes optar por nuestros tours guiados. Te ofrecemos la oportunidad de conocer la Laguna Humantay, Montaña de 7 Colores y el Valle Sagrado.
Si bien es cierto que este recorrido no se compara con ningún otro, es importante tener en cuenta que la ciudad de Cusco se encuentra a 3399 metros de altura sobre el nivel del mar. En tal sentido, es fundamental tener claro cómo prevenir el mal de altura en Perú. Por ello, a continuación, te contamos todo lo que debes saber.
¿Qué es el mal de altura?
El mal de montañas o también conocido como mal de alturas, no es otra cosa que la falta de oxígeno que se produce al encontrarse en grandes niveles de altitud.
A medida que la altura incrementa, las proporciones de oxígeno en el aire siguen siendo las mismas. No obstante, la presión atmosférica desciende. Por tal motivo, el aire se torna mucho más delgado. Esto trae como consecuencia que la disponibilidad de oxígeno sea mucho menor.
Sintomas
Para poder tener totalmente claro cómo prevenir el mal de altura en Perú, es necesario conocer cuáles son los síntomas que mayormente se presentan en estos casos. Algunos de los síntomas comunes son:
- Dolor de cabeza intenso.
- Náuseas, mareos, vómitos y pérdida del apetito.
- Fatiga.
- Debilidad.
- Problemas para conciliar el sueño.
- Estado aparente de “borrachera” aunado a vértigo.
Estos síntomas pueden surgir entre las 6 a 12 horas de haber llegado a altitudes elevadas. Sin embargo, en algunas ocasiones pueden tardar en aparecer hasta 24 horas.
¿A qué altura se nota la falta de oxígeno?
La dificultad para respirar puede empezar a percibirse desde los 2500 metros de altura. No obstante, un 30% de las personas experimentan sus primeros síntomas al encontrarse a los 3000 metros sobre el nivel del mar. Por otra parte, entre el 65-70% de los viajeros muestran síntomas al estar a 4000 metros de altitud.
¿Cómo evitar y contrarrestar los efectos del mal de altura en Perú?
Cómo prevenir el mal de altura en Perú, debe ser una de tus principales investigaciones si estás pensando en hacer turismo en la zona andina de este bello país. Por ello, debemos estar preparados para poder contrarrestar esta afección o evitarla a toda costa. Los consejos más importantes que podemos darte son:
No correr en ningún viaje y tomarlo con calma
La frecuencia cardiaca en las alturas se incrementa. Las altitudes elevadas causan que el volumen de plasma sanguíneo sea mucho menor. Si al realizar el recorrido corremos, las pulsaciones aumentarán rápidamente. En consecuencia, podemos alcanzar niveles de fatiga extrema.
Importante hidratarse
La hidratación constante aporta gran cantidad de beneficios a la salud. En primer lugar, complementa el nivel energético de hidratos de carbono (HC). Por otra parte, es importante destacar que, a mayor altura, perdemos mayor cantidad de agua a través de la respiración.
Toma un descanso
Si el recorrido dura varios días o se trata de un nivel de altura considerable, es importante descansar adecuadamente para evitar agotarse de forma innecesaria. Las paradas permiten recuperar la energía y evitar la fatiga.
Respirar profundamente
Al estar expuesto a grandes alturas, la respiración es vital. Normalmente, respiramos de forma involuntaria, pero al subir a grandes altitudes es necesario controlar la respiración. Respirar de forma calmada y suave te ayuda a tener el control.
Cuida lo que comes
Si viajas a Cusco y quieres saber todo acerca de cómo prevenir el mal de altura en Perú, debes tener en cuenta también tu alimentación.
Antes de iniciar el recorrido, debes evitar en lo posible la ingesta de alimentos cuya digestión sea mucho más compleja. Es mucho más recomendable mantener una dieta blanda. Todo esto, con la finalidad de no generar mayor esfuerzo a tu organismo.
No bebas ni fumes
Preferiblemente, evita tomar cualquier tipo de bebida alcohólica por lo menos dos días antes de realizar el ascenso. Esto aplica también en el caso de café y refrescos. La razón, es que este tipo de bebida favorece la deshidratación e incrementa los síntomas.
En el caso del tabaco, contribuye con la fatiga y el cansancio. Además, puede aumentar los dolores de cabeza.
Vístete a capas
En la zona andina del Perú, suelen haber muchos cambios de clima en el transcurso del día. No es aconsejable ni exponerse a temperaturas muy bajas ni tan elevadas. Por ello, vestirse con capas es ideal de acuerdo con los niveles de frío o calor.
¿Cómo ayuda la hoja de coca con el mal de altura?
Una vez que te encuentres en el lugar de destino, puedes masticar una hoja de coca y colocarla a los costados de tu boca sin tragarlas. En este caso, solo necesitas ingerir el jugo que expulsa.
En el caso de que no sea de tu agrado el sabor de la hoja, puedes recurrir a los caramelos de coca. La hoja de coca permite que el oxígeno sea absorbido de mejor manera en la sangre.
Cómo combatir el mal de altura
¿Merece la pena comprar pastillas para el mal de altura?
Actualmente, ya existen una gran cantidad de pastillas que se usan para combatir los efectos del mal de altura. Se trata de fármacos de bajo costo a los cuales puedes acceder fácilmente.
De hecho, en la ciudad cusqueña puedes comprarlas en cualquier farmacia sin necesidad de tener receta médica. Básicamente, debes comenzar a ingerirlas antes de emprender tu escalada. Uno de los medicamentos para el soroche más común que puedes adquirir es el Sorochepill.
Sin embargo, recomendamos consultar con tu médico antes de adquirir y probar estos fármacos.
No olvides tu seguro médico
Bajo ningún concepto pases por alto tu seguro médico. No debes esperar hasta llegar a tus límites para acudir con un médico. Si sientes que no puedes continuar con el recorrido, la atención médica siempre debe ser tu principal opción.
Lo más probable es que te ayuden con la oxigenación rápidamente. En tal sentido, es fundamental tener un seguro de viajes fiable. Solo debes contactarte con ellos y deben hacerse cargo de cualquier eventualidad.
¿Qué se debe hacer en caso de soroche?
Cómo prevenir el mal de altura en Perú, es importante. Sin embargo, si ya estás pasando por ello, debes considerar algunos aspectos.
Principalmente, no debes seguir ascendiendo para evitar que los síntomas se agraven. Administrar oxígeno en caso de ser necesario y acudir lo antes posible con un médico.
Localizaciones donde puedes sufrir mal de altura en Perú
En Peru hay varios destinos donde puede sufrir mal de altura, uno de ellos es Cusco, donde hay tours como la Montaña de 7 Colores que llega a los 5 mil metros, otro es Puno, que tiene como atracción principal el Lago Titicaca. Te recomendamos un par de días en cada ciudad para poder aclimatarte antes de empezar los tours.
Altura de Cusco y Machu Picchu
Al ubicarse en medio de montañas, es posible que pienses que Machu Picchu está a mayor altura que Cusco, pero no es así. La Ciudad Imperial se ubica a 3399 metros sobre el nivel del mar. Por su parte, Machu Picchu está a 2430 metros sobre el nivel del mar.
Altitud del Valle Sagrado
El impresionante Valle Sagrado de los Incas se ubica por debajo de Cusco a unos 2800 metros.