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Como prevenir o mal da altitude no Peru

maio 2, 2022

O turismo no Peru é, sem dúvida, uma experiência única na qual é possível desfrutar de paisagens verdadeiramente maravilhosas. Se você está pensando em conhecer Cusco, pode optar por nossas visitas guiadas. Oferecemos-lhe a oportunidade de conhecer a Lagoa Humantay, a Montanha das 7 Cores e o Vale Sagrado.

Embora seja verdade que esta rota não é comparável a nenhuma outra, é importante ter em mente que a cidade de Cusco está localizada a 3.399 metros acima do nível do mar. Nesse sentido, é essencial ter clareza sobre como prevenir o mal da altitude no Peru. Por isso, a seguir, contamos tudo o que você precisa saber.

O que é o mal da altitude?

O mal da montanha ou também conhecido como mal da altitude, nada mais é do que a falta de oxigênio que ocorre quando você está em grandes altitudes.

À medida que a altitude aumenta, as proporções de oxigênio no ar permanecem as mesmas. No entanto, a pressão atmosférica cai. Por esse motivo, o ar fica muito mais rarefeito. Isso resulta em muito menos disponibilidade de oxigênio.

Síntomas

Para ficar totalmente claro sobre como prevenir o mal de altitude no Peru, é necessário saber quais são os sintomas que mais ocorrem nesses casos. Alguns dos sintomas comuns são:

  • Dor de cabeça intensa.
  • Náuseas, tonturas, vômitos e perda de apetite.
  • Fadiga.
  • Fraqueça.
  • Problemas para dormir.
  • Estado aparente de «bêbado» associado à vertigem.

Esses sintomas podem aparecer dentro de 6 a 12 horas após atingir grandes altitudes. No entanto, em algumas ocasiões, eles podem levar até 24 horas para aparecer.

A que altura se nota a falta de oxigénio?

A dificuldade para respirar pode começar a ser percebida a partir dos 2.500 metros de altura. No entanto, 30% das pessoas experimentam seus primeiros sintomas quando estão 3.000 metros acima do nível do mar. Por outro lado, entre 65-70% dos viajantes apresentam sintomas quando estão a 4000 metros de altitude.

Como evitar e combater os efeitos do mal de altitude no Peru?

Como prevenir o mal da altitude no Peru deve ser uma de suas principais consultas se você está pensando em fazer turismo na região andina deste belo país. Portanto, devemos estar preparados para poder ter um paliativo para essa condição ou evitá-la a todo custo. As dicas mais importantes que podemos dar são:

Não correr e ir com calma

A frequência cardíaca aumenta na altitude. As altitudes elevadas fazem com que o volume de plasma sanguíneo seja muito menor. Se corrermos enquanto fazemos o percurso, as pulsações aumentarão rapidamente. Consequentemente, podemos atingir níveis de fadiga extrema.

Importante hidratar.

A hidratação constante traz muitos benefícios para a saúde. Em primeiro lugar, complementa o nível energético dos hidratos de carbono (HC). Por outro lado, é importante notar que, em altitudes mais elevadas, perdemos mais água pela respiração.

Descanse.

Se o passeio durar vários dias ou se estiver num nível de altura considerável, é importante descansar adequadamente para não se cansar desnecessariamente. As paradas permitem recuperar energia e evitar a fadiga.

Respire profundamente.

Quando exposto a grandes altitudes, a respiração é vital. Normalmente, respiramos involuntariamente, mas ao subir a grandes altitudes é necessário controlar nossa respiração. Respirar calma e suavemente ajuda a manter o controle.

Preste atenção no que você come.

Se você viaja para Cusco e quer saber tudo sobre como prevenir o mal da altitude no Peru, também deve levar em consideração sua alimentação.

Antes de iniciar o passeio, evite ao máximo comer alimentos cuja digestão seja muito mais complexa. É muito mais aconselhável manter uma dieta leve. Tudo isso, para não gerar mais esforço ao seu corpo.

Não beba nem fume

De preferência, evite beber qualquer tipo de bebida alcoólica por pelo menos dois dias antes de fazer a subida. Isso também se aplica ao café e refrigerantes. A razão é que este tipo de bebida promove a desidratação e aumenta os sintomas.

No caso do tabaco, contribui para a fadiga e o cansaço. Além disso, pode aumentar as dores de cabeça.

Vista roupas em camadas

Na zona andina do Peru, geralmente ocorrem muitas mudanças climáticas durante o dia. Não é aconselhável expor-se a temperaturas muito baixas ou muito altas. Portanto, vestir-se em camadas é ideal de acordo com os níveis de frio ou calor.

Como a folha de coca ajuda com o mal da altitude?

Quando estiver no seu destino, você pode mastigar uma folha de coca e colocá-la nas laterais da boca sem engoli-la. Nesse caso, você só precisa ingerir o suco que ele expele.

Caso o sabor da folha não seja do seu agrado, você pode recorrer aos doces de coca. A folha de coca permite que o oxigênio seja melhor absorvido pelo sangue.

Como combater o mal da altitude

Vale a pena comprar pílulas para o mal da altitude?

Atualmente, já existe um grande número de pílulas que são usadas para combater os efeitos do mal da altitude. Estes são medicamentos de baixo custo aos quais você pode acessar facilmente.

De fato, na cidade de Cusco você pode comprá-los em qualquer farmácia sem a necessidade de receita médica. Basicamente, você deve começar a ingeri-los antes de iniciar sua escalada. Um dos medicamentos soroche mais comuns que você pode comprar é o Sorochepill.

No entanto, recomendamos consultar seu médico antes de comprar e experimentar esses medicamentos.

Não se esqueça do seu seguro de saúde

Sob nenhuma circunstância ignore o seu seguro de saúde. Você não deve esperar até atingir seus limites para consultar um médico. Se você sentir que não pode continuar com o passeio, o atendimento médico deve ser sempre sua principal opção.

Eles provavelmente irão ajudá-lo com a oxigenação rapidamente. Nesse sentido, é fundamental ter um seguro viagem confiável. Você só precisa entrar em contato com eles e eles devem cuidar de qualquer eventualidade.

O que deve ser feito em caso de soroche?

Como prevenir o mal de altitude no Peru é importante. No entanto, se você já está passando por isso, deve considerar alguns aspectos.

Principalmente, você não deve continuar subindo para evitar que os sintomas piorem. Administre oxigênio, se necessário, e consulte um médico o mais rápido possível.

Locais onde você pode sofrer de mal de altitude no Peru

No Peru existem vários destinos onde você pode sofrer com o mal da altitude, um deles é Cusco, onde há passeios como a Montanha das 7 Cores que chega a 5 mil metros, ou Puno, cuja principal atração é o Lago Titicaca. Recomendamos alguns dias em cada cidade para se aclimatar antes de iniciar os passeios.

Altura de Cusco e Machu Picchu

Por estar localizado no meio das montanhas, você pode pensar que Machu Picchu é mais alto que Cusco, mas não é. A Cidade Imperial está localizada a 3.399 metros acima do nível do mar. Por sua vez, Machu Picchu está a 2.430 metros acima do nível do mar.

Altitude do Vale Sagrado

O impressionante Vale Sagrado dos Incas está localizado abaixo de Cusco a cerca de 2800 metros.