Viajar para o Peru é uma experiência incrível que você não pode perder. No entanto, se está pensando em visitar lugares de grande altitude, como Cusco, por exemplo, é importante que saiba como prevenir o mal de altitude no Peru.
Também conhecido como “soroche” pelos locais, esse “mal” pode ser um fator que arruíne sua viagem caso você não tome os devidos cuidados.
Se você não quer perder a melhor experiência ao visitar o país inca e já sabe o que fazer no Peru, vale a pena continuar lendo este blog, onde contamos tudo sobre o mal de montanha e damos dicas para preveni-lo.
O Que É o Mal de Altitude e Por Que Ele Acontece?
A hipóxia, ou mal de montanha (soroche), é uma condição que ocorre devido à baixa oxigenação do corpo. Quando você viaja para lugares com altitudes muito elevadas em relação ao nível do mar, a pressão atmosférica diminui. É nesse momento que você sente como se estivesse sem ar.
Agora, você deve estar se perguntando: por que o mal de altitude acontece? Como explicamos antes, quanto maior a altitude, menor a pressão atmosférica. Embora a porcentagem de oxigênio no ar seja a mesma, há menos moléculas de oxigênio a cada respiração.
Onde Você Pode Sofrer com o Mal de Altitude no Peru?
O Peru possui diversos pontos turísticos localizados em altitudes elevadas, como, por exemplo, o Nevado de Salkantay, que está a 6.217 metros acima do nível do mar.
O mesmo ocorre com outros destinos muito procurados por viajantes, como Machu Picchu e, de forma geral, toda a região da Cordilheira dos Andes.
Nesse cenário, caso você faça uma subida repentina, sem um período de aclimatação prévio, é bem provável que apareça o famoso soroche.
Sintomas do Mal de Altitude – Aprenda a Reconhecer!
Além de entender como prevenir o mal de altitude no Peru, é fundamental que você saiba quais são os sintomas. Nesta seção, listamos os mais comuns:
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Dor de cabeça: devido à falta de oxigênio disponível, a pressão capilar aumenta, o que provoca dor.
Nota: esse sintoma é um dos mais comuns quando você sobe sem preparação prévia para uma altitude superior a 3.000 metros acima do nível do mar. -
Náuseas e tontura: sentir náuseas de leves a moderadas é outro sintoma frequente quando o mal de montanha aparece.
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Sensação de cansaço: a falta de oxigênio pode causar uma sensação repentina de cansaço físico. Nesse momento, o ideal é subir e descer de forma lenta.
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Inchaço nos pés e nas mãos: embora seja o sintoma mais comum, também é um dos que desaparece mais rápido.
Uma maneira simples de descrever os sintomas da hipóxia é o que sentimos no dia seguinte depois de beber demais. Esses são os sintomas que a maioria das pessoas experimenta, mas existem outros menos frequentes:
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Tosse e sensação de sufocamento.
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Sangramento nos olhos.
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Pressão no peito.
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Coloração azulada da pele.
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Dificuldade respiratória.
Um Viajante em Cusco e o Mal de Altitude...
"Cheguei a Cusco, empolgado, mas um pouco cético sobre o 'soroche'. No começo, tudo normal, mas à medida que o dia passava, os sintomas começaram a aparecer. Comecei com uma dor de cabeça incômoda e percebi que respirava mais rápido e estava ficando um pouco difícil.
A noite foi pior, pois senti uma fadiga extrema, até subir umas escadas me deixava cansado. Tive dificuldades para dormir, não tinha apetite e senti náuseas. Meu rosto inchou e meus lábios escureceram um pouco.
Felizmente, com descanso, muita água e mate de coca, fui me sentindo melhor aos poucos. Aprendi na prática a importância da aclimatação e de ouvir o meu corpo nas alturas. Os sintomas, embora tenham variado em intensidade, foram uma lição clara sobre o respeito que devemos ter pela montanha."
Como Prevenir o Mal de Altitude Antes da Viagem
Você não deve apenas se preocupar em saber como prevenir o mal de altitude no Peru, mas também em conhecer estratégias de prevenção. Muitos dizem que, para evitar que isso te afete, é necessário estar em boa condição física.
No entanto, existem outros fatores cruciais que você não pode ignorar, como sua idade, se não fez um processo de aclimatação antecipada ou se subiu rapidamente. Além disso, você pode ter problemas se comer em excesso antes de subir ou se não se hidratar corretamente.
A melhor forma de prevenir o mal de altitude no Peru antes da viagem é fazer uma preparação física em relação ao esporte e à alimentação. Coma bem, evite álcool e tabaco e beba muita água. Além disso, não se esqueça de praticar algum exercício.
Dicas Importantes para Prevenir o Mal de Altitude no Peru
Se você já chegou ao seu destino e precisa de opções sobre como prevenir o mal de altitude no Peru, nesta seção compartilhamos uma série de dicas úteis para tornar a experiência mais suportável e segura. Vamos lá!
1- Não corra! Vá com calma
O primeiro conselho para prevenir o mal de altitude no Peru é evitar correr durante a viagem. Tenha em mente que, em grandes altitudes, a frequência cardíaca aumenta, o que resulta em batimentos mais rápidos. Se você correr, sentirá fadiga muito rapidamente.
2- Hidrate-se bem
A hidratação é um fator essencial para prevenir o mal de altitude. Ao beber água suficiente, seus níveis de carboidratos aumentam, o que favorece sua energia durante o percurso.
Nota: quanto maior for a altitude, maior será a perda de água por meio da respiração.
3- Descanse se necessário
Cada pessoa tem um ritmo diferente ao subir grandes altitudes. Se sentir fadiga, tire um descanso e recupere-se. Lembre-se de que existem rotas que duram vários dias e você precisará repor suas energias para continuar.
4- Respire profundamente
Um fator determinante para prevenir o mal de altitude no Peru é respirar profundamente. Evite respirar de forma involuntária. Em vez disso, controle sua respiração e esteja ciente da sua importância no processo. Vale lembrar que controlar a sua respiração também ajuda a manter a calma e o controle.
5- Coma bem
Se você vai viajar para Cusco ou qualquer outro destino de altitude no Peru, pense bem no que vai comer. Antes da subida, evite alimentos pesados para evitar processos digestivos prolongados. O melhor é consumir alimentos leves para que seu organismo não se sobrecarregue.
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6- Evite álcool e tabaco
Bebidas alcoólicas e o tabaco enfraquecem o seu corpo. Por isso, a recomendação é que você evite beber e fumar pelo menos dois dias antes de iniciar o percurso. Além disso, é aconselhável evitar a cafeína e os refrigerantes, pois ambos favorecem a desidratação.
7- Use roupas em camadas
A vestimenta em camadas é outro ponto crucial para prevenir o soroche. O clima nos Andes Peruanos pode mudar constantemente ao longo do dia, por isso, é importante que sua roupa se adapte a cada situação.
Remédios eficazes se você já tem soroche
Embora você não acredite, muitas pessoas não sabem como prevenir o mal de altitude no Peru. Por isso, se isso aconteceu com você e não sabe o que fazer, existem soluções e remédios que podem te ajudar. Lembre-se de que, nesses casos, você não deve continuar subindo!
Alguns remédios para tratar os sintomas do mal de altitude, caso já o tenha, são:
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Chá de coca: essa é uma ótima solução se você já tem soroche. A bebida feita com folhas de coca ajuda a aliviar os sintomas.
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Comprimidos para o mal de altitude: você pode tomar os populares comprimidos para o mal de altitude.
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Paracetamol: se você estiver com dor de cabeça, é recomendável tomar paracetamol ou ibuprofeno para aliviar o desconforto.
O mal de altitude é perigoso? Quando procurar um médico
Embora seja verdade que a hipoxia (falta de oxigênio) geralmente desapareça, há situações em que os sintomas se tornam mais complicados. Existem casos em que essa condição pode levar a edema cerebral ou pulmonar.
Se os seus sintomas não melhorarem e você tiver tosse persistente, problemas de confusão mental ou dificuldade extrema para respirar, é essencial que um médico te avalie o quanto antes.
FAQ - Perguntas Frequentes
Agora que você sabe como prevenir o mal de altitude no Peru, provavelmente tem algumas dúvidas adicionais. Confira a seção de perguntas frequentes que preparamos para você:
Como se aclimatar em uma região de grande altitude?
Se você sentir que está perdendo oxigênio em um lugar de altitude considerável, como Cusco, a melhor coisa que você pode fazer é andar mais devagar e evitar correr. Certifique-se de estar bem aclimatado antes de fazer qualquer atividade física exigente.
É verdade que viajar de ônibus previne o mal de altitude?
A rota de ônibus pode ser uma opção se você quiser evitar o soroche, pois há paradas específicas para ver um pouco da região e se aclimatar. Além disso, você não precisará andar muito.
A folha de coca ajuda a prevenir o mal de altitude?
Sim! Mastigar folha de coca pode ajudar na prevenção do mal de altura. No entanto, lembre-se de que você não deve engolir a folha. Atualmente, há hotéis que recebem os turistas com chá de coca para evitar o soroche.
Os comprimidos para o mal de altitude são eficazes?
A eficácia desses comprimidos depende muito de cada pessoa. A boa notícia é que há várias opções disponíveis, e você pode comprá-los sem receita médica em qualquer farmácia de Cusco. No entanto, é ideal que você converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
Conclusão: Aproveite o Peru sem preocupações
Se você está pensando em viajar para Cusco, é importante que siga nossas recomendações sobre como prevenir o mal de altitude no Peru. Esses conselhos vão te dar a oportunidade de aproveitar sua viagem de forma completa e segura.
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Queremos fazer parte das suas melhores férias!